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La meditazione è un ottimo metodo per rilassarsi e staccarci dal nostro quotidiano tran tran giornaliero, quindi ho pensato di rendervi partecipe di alcuni esercizi utili prima di compiere una qualsiasi attività.
La meditazione è un’arte importante per indurre il rilassamento totale.
Troppo pochi fra noi trovano un momento di libertà dalla tensione e dalle preoccupazioni, così la meditazione è un sollievo ben accetto dalle frustrazioni della vita quotidiana.
La meditazione di solito precede ogni atto magico e rito di adorazione.
La posizione ideale per la meditazione è star seduti, specialmente per quelle persone che tendono a addormentarsi durante questa pratica.
Sedete su di una sedia con lo schienale dritto, sostenendo la parte bassa della spalla con un cuscino se necessario. Il vostro mento dovrebbe essere parallelo al pavimento, gli occhi chiusi, la schiena dritta, le mani posate sulle ginocchia, con i palmi in su e le dita rilassate. In questa posizione dovreste stare comodi e rilassati, con la spina dorsale dritta ed il torso eretto. Se avete una postura scorretta, ci potrebbe volere del tempo prima che questa posizione vi diventi comoda. Perseverate.
Respirate a fondo per qualche minuto. Rilassatevi. Dimenticate. Visualizzate la moltitudine di tensioni e preoccupazioni della vostra vita quotidiana che escono dal vostro corpo con il respiro. Rilassatevi sulla sedia.
Ora aprite la vostra coscienza. Lasciate che la vostra mente cosciente sia recettiva e vigile. Gettate simboli nella vostra testa. Se desiderate, cantate un vostro mantra personale. Questo è uno strumento eccellente per scivolare nel mondo del crepuscolo.
Scegliete con cura il tempo ed il luogo per la meditazione. Le luci dovrebbero essere soffuse; la luce delle candele è eccellente. Se volete potete bruciare candele bianche o blu. Va bene anche un po’ di incenso, ma troppo fumo (ovviamente) può dare problemi durante la respirazione profonda e fare male.
Se ci sono domande fate pure.
La meditazione è un’arte importante per indurre il rilassamento totale.
Troppo pochi fra noi trovano un momento di libertà dalla tensione e dalle preoccupazioni, così la meditazione è un sollievo ben accetto dalle frustrazioni della vita quotidiana.
La meditazione di solito precede ogni atto magico e rito di adorazione.
La posizione ideale per la meditazione è star seduti, specialmente per quelle persone che tendono a addormentarsi durante questa pratica.
Sedete su di una sedia con lo schienale dritto, sostenendo la parte bassa della spalla con un cuscino se necessario. Il vostro mento dovrebbe essere parallelo al pavimento, gli occhi chiusi, la schiena dritta, le mani posate sulle ginocchia, con i palmi in su e le dita rilassate. In questa posizione dovreste stare comodi e rilassati, con la spina dorsale dritta ed il torso eretto. Se avete una postura scorretta, ci potrebbe volere del tempo prima che questa posizione vi diventi comoda. Perseverate.
Respirate a fondo per qualche minuto. Rilassatevi. Dimenticate. Visualizzate la moltitudine di tensioni e preoccupazioni della vostra vita quotidiana che escono dal vostro corpo con il respiro. Rilassatevi sulla sedia.
Ora aprite la vostra coscienza. Lasciate che la vostra mente cosciente sia recettiva e vigile. Gettate simboli nella vostra testa. Se desiderate, cantate un vostro mantra personale. Questo è uno strumento eccellente per scivolare nel mondo del crepuscolo.
Scegliete con cura il tempo ed il luogo per la meditazione. Le luci dovrebbero essere soffuse; la luce delle candele è eccellente. Se volete potete bruciare candele bianche o blu. Va bene anche un po’ di incenso, ma troppo fumo (ovviamente) può dare problemi durante la respirazione profonda e fare male.
Se ci sono domande fate pure.
basta iniziare con i colori,passare a forme semplici e ben delineate etc...insomma fare un po di esercizi e poi vedi che diverrà sempre + facile
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