Per togliere la pancia...

[Silverstone]

Ho sentito parlare di addominali bassi.... che muscoli sono?!?!

Ho trovato questo link a riguardo... penso che sciolga tutti i dubbi: http://www.nonsolofitness.it/addomin...nali_bassi.htm

A grandi linee i conisgli postati da 1nF1n1t3 5aDn3s5 vanno benissimo. Le cose più importanti da seguire per dimagrire ed andare in palestra sono poche: conoscenza delle proprie necessità, conoscenza di se stessi e, la più importante, forza di volontà.

Se il tuo scopo è avere degli addominali scolpiti, allora la dieta è l'unica cosa che può fartelo raggiungere. Scordati le 3 serie di cruch al giorno, che dopo 1 settimana non servono più a nulla, soprattutto se fatti tutti i giorni!

Vi rimando al post del Bodybuilding che ho aperto tempo fà, dove si possono trovare vari consigli e magari darcene voi!

[barair]

silver guarda sul post del body building

[slayer87]

vabbè..se sei magro( non hai la pancia e non eccedi con l'alcool) e ti fai tutti quergli addominali voglio veder se non ti escono,,,

[Ospite]

Giusto due dritte.

Per dimagrire limita (non dico evita perchè sarebbe impossibile) GLI AMIDI.

Ovvero,pasta,pane e patate (come suggerito da Jhovall).

In seguito,ti serve un allenamento aerobico,soprattutto,allenati con il cardiofrequenzimetro.
Perchè questo?Perchè il corpo umano ha un suo range di attività (ora non ricordo bene i valori ma piu o meno se hai 20 anni dovresti lavorare tra 120 e 140 battiti al minuto) nel quale appunto il corpo va a bruciare grasso.
Lavorare al di sopra fa bruciare per lo più zuccheri mentre lavorarne al di sotto non da benefici.

Buttati sul Tapis-Roulant per 40 minuti mantenendo quella frequenza cardiaca 5 volte a settimana,avvicinaci un alimentazione ricca di fibre e sei a posto.

Sai il pericolo più grande quale è?La mancanza di volontà..Se vuoi un consiglio,40 minuti di tappeto sono parecchio stressanti,indi portati un lettore mp3 con dentro tanta bella musica e non te ne accorgi neanche,ti senti 10 canzoni al giorno e vai col tango.

Ah,dimenticavo...L'addome che tanto ti sta a cuore,lavoraci,allenati (anche con macchinari alzando piano piano i carichi,li si che ti apri..) ma soprattutto NON MANGIARE LATTICINI.

[KiKKo83]

Originally posted by MommiMasuni
Sai il pericolo più grande quale è?La mancanza di volontà..Se vuoi un consiglio,40 minuti di tappeto sono parecchio stressanti,indi portati un lettore mp3 con dentro tanta bella musica e non te ne accorgi neanche,ti senti 10 canzoni al giorno e vai col tango.

ah la volontà... proprio quella che a me manca! perchè alla fin fine l'unico modo per buttare giù peso è la solita sana e insopportabile corsa: andare in palestra a pompare i muscoli (come perlatro stupidamente faccio io...), fare addominali pensando di buttare giù la pancia, e basta, non serve a niente se non a ingrossare i muscoli ma certo non a dimagrire
penso che se andassi un 4 volte alla settimane a correre al parco un'oretta dopo un mese mi verrebbero fuori i muscoli solo "asciugando" il grasso...
in poalestra sì mi prefiggo di fare un venti minuti di tapisroulant ma dopo 5 c'ho già le palle piene: l'deia del lettore mp3 non è male, devo vedere se davvero funziona e fa passare il tempo!

[Silverstone]

20 minuti? Riscaldamento.

Per perdere peso, il minimo sarebbe da fare 50 minuti di tapis-roulant senza esagerare con i battiti al minuto. La cosa migliore è una corsetta per strada e per i parchi, lettore alla mano, e via per 40 minuti od anche più. Ancora meglio se in compagnia, il tempo molto più velocemente.

Se hai davvero voglia di dimagrire, in 2-3 settimane di buona alimentazione e corsetta 3-4 volte alla settimana stai apposto!

[Ospite]

Io avevo proposto quaranta minuti.

Anche perchè,e questo magari molti non lo sanno,il sistema metabolico che brucia i grassi a quella frequenza cardiaca,lavora a pieno regime dopo (guarda caso?) 20 minuti piu o meno..

Silver se sbaglio correggimi ^_^

[KiKKo83]

Originally posted by Silver Risol
20 minuti? Riscaldamento.

Per perdere peso, il minimo sarebbe da fare 50 minuti di tapis-roulant senza esagerare con i battiti al minuto. La cosa migliore è una corsetta per strada e per i parchi, lettore alla mano, e via per 40 minuti od anche più. Ancora meglio se in compagnia, il tempo molto più velocemente.

Se hai davvero voglia di dimagrire, in 2-3 settimane di buona alimentazione e corsetta 3-4 volte alla settimana stai apposto!

si si, ma ormai ho lasciato perdere l'idea di perdere peso, non sono motivato abbastanza, pompo pesi e basta come un colione

[BMC]

Se non altro lavori piuttosto bene anche mangiando porcherie. Infatti un conto è seguire una dieta specifica, un altro è mangiare poco e niente senza seguire una precisa "tabella".

Molte persone sbagliano e pensando di poter dimagrire mangiando poco, arrivano in palestra senza energia necessaria per rendere l'allenamento utile.

[infinitesadness]

Originally posted by + Ghosty +
Se non altro lavori piuttosto bene anche mangiando porcherie. Infatti un conto è seguire una dieta specifica, un altro è mangiare poco e niente senza seguire una precisa "tabella".

Molte persone sbagliano e pensando di poter dimagrire mangiando poco, arrivano in palestra senza energia necessaria per rendere l'allenamento utile.

Ma infatti ho postato non una ma ben due tabelle di calorie Non si deve mangiare poco, ma mangiare bene che comunque non vuol dire di sicuro mangiare tanto o porcherie

[pieros_net]

Originally posted by Caiz


si si, ma ormai ho lasciato perdere l'idea di perdere peso, non sono motivato abbastanza, pompo pesi e basta come un colione

quasi come me